お誘い受けて、坐禅体験してきました。

場所は、京都・建仁寺内の両足院。

建仁寺は天井画『双龍図』でも有名ですよね(^^♪

両足院（りょうそくいん）というので　足に縁があるのかなぁ～とおもいきや

『智慧と慈悲の両方が足りている』という意味らしいです。

坐禅は5分×2回。

まずは、外に意識を向けて～

トリのさえずり、飛行機の音、車の音・・・・思考が頭をぐるぐるしたら・・また外の音に意識を向ける・・の繰り返し・・・

次の5分は、自分の身体に意識を向ける～

足の指、1本1本からスキャンするように・・・また思考が頭をぐるぐる・・・それに気づいて・・・身体に意識を向けなおす・・・の繰り返し。

今、マインドフルネス瞑想講師養成講座を受講中の私は、慣れている感覚。

5分はあっという間。

こんな素晴らしい環境で、坐禅できるなんて(^^♪　うれしい(^^♪

今日の京都の朝は、ひんやり冷たい空気に包まれて、そして優しい光に包まれて、

穏やかな朝でした。