マリティス

マインドフルネス瞑想

今、わたしはマインドフルネス瞑想を学んでいます。

現代は情報も多くて、常に何を考え、何かを目指し、何かをしていて忙しくしていると心が不安定になって苦しくなってきます。

マインドフルネスは心と脳を休めることができます。

そんなわたしも、忙しくなったりするとすぐに心も脳もカラダも疲れて不安定になってしまう・・・

それもそのはず、人は1日6万回思考すると言われていて、その9割が繰り返し同じことを考えているそうです。

しかも、その8割がネガティブな思考だそうです。

そんなことを無意識にしていたら、そりゃ~疲れちゃう~(>_<)

なので、マインドフルネス実践中です。

マインドフルネスの基本は

『今 ここ』呼吸の感覚を意識します。

今この瞬間の呼吸に注意を向ける。

呼吸をコントロールするのではなく、ありもままの呼吸に寄り添って、気づくだけでいいようです。

お腹の膨らみ、縮み、鼻先をととる息に気づく・・・こんな感じです。

呼吸に意識を向ける。あっ!それた。

また呼吸に意識を向ける。あっ!それた。また呼吸に意識を向ける。

この繰り返し。

と・・・今日はここまで。

これから、その効果などや、学んで実践していることを少しづつアウトプットしていきます!(^^)!

#kyoto  東寺

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